Vì sao mang bầu nên ngủ nằm nghiêng về bên trái ? Vì tư thế nằm ngủ của mẹ bầu rất quan trọng đối với sự phát triển của em bé, nhất là vào những tháng cuối do thai nhi phát triển mạnh về kích thước gây chèn ép lên các động mạch… Mẹ bầu lựa chọn được tư thế ngủ phù hợp sẽ giúp thai nhi được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất và phát triển tốt. Qua hàng chục năm nghiên cứu thì các chuyên gia khoa sản đã khẳng định tư thế ngủ nằm nghiêng về bên trái là tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi. Chúng ta hãy cùng với HAHUMA đi tìm hiểu xem những lý do bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái:
1. Khi mang thai Bà bầu không nên nằm ngửa, nằm sấp và nghiêng phải
a. Khi ngủ bà bầu không nên nằm ngửa
Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, tư thế nằm ngửa có thể không gây ảnh hưởng quá lớn đến bà bầu vì trong giai đoạn này trọng lượng của thai nhi vẫn chưa lớn. Tuy nhiên, từ tuần thứ 16 của thai kỳ, bà bầu không nên nằm ngửa vì khi nằm tư thế này trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn. Từ đó gây nguy cơ bị đau các khớp, nguy cơ mắc bệnh trĩ và làm giảm lượng máu cung ứng cho thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi.
Vào 3 tháng giữa của thai kỳ, thai phụ cũng không nên nằm ngửa vì tư thế nằm này sẽ làm tăng áp lực xuống phía sau của tử cung, làm giảm lượng máu dồn đến động mạnh chủ. Do đó, tử cung sẽ bị thiếu máu gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng.
Không những thế, bà bầu nằm ngửa trong một thời gian dài, cung ứng huyết dịch của thận cũng không đầy đủ, làm tăng hàm lượng angiotensin trong huyết quản gây co thắt huyết quản.
Kết Luận: Nằm ngửa có thể làm giảm huyết áp gây ra triệu chứng chóng mặt cho bà bầu, gây ra tình trạng ngáy ngủ, tăng cân và đau thắt ngực, chóng mặt, tụt huyết áp, gây ngạt thai nhi và thậm chí tử vong… Hơn nữa, tư thế nằm ngửa cũng khiến cho các chất độc hại khó được đào thải ra ngoài cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Bà bầu Tránh nằm ngửa khi mang thai
b. Khi mang thai, bà bầu không nên nằm sấp hoặc gục xuống bàn
Khi đi làm, vì mệt mỏi nên nhiều bà bầu hay có thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt một chút. Tuy nhiên ít người biết rằng, tư thế ngủ này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi trong bụng.
Khi nằm sấp khiến chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm, cơ thể sẽ thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, từ đó dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.
Tư thế nằm sấp cũng là tư thế được khuyến cáo nên tránh trong thời kỳ mang thai. Bởi vì tư thế này không chỉ gây ra sự khó chịu cho bà bầu mà còn rất dễ gây tổn thương cho thai nhi.
Vì vậy các mẹ bầu làm văn phòng cần hết sức lưu ý, hãy tìm cho mình một chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi.
c. Khi ngủ, bà bầu nên ít nằm nghiêng về bên phải
Trước khi chào đời, thai nhi thường có xu hướng quay sang bên phải, nếu thai phụ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung. Bên phải cơ thể là nơi các tĩnh mạch chủ đi qua. Khi bà bầu nằm nghiêng sang bên này, trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực lên các dây chằng và màng tử cung bị kéo căng, mạch máu cũng bị kéo căng, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi. Điều này khiến việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn, khiến thai nhi thiếu dưỡng khí.
Vì vậy việc nằm nghiêng sang trái có thể cải thiện tình trạng trên và giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy. Ngoài ra có 1 số trường hợp tử cung xoay về bên phải thì mẹ bầu sẽ thấy thoải mãi và dễ dàng vào giấc hơn so với tư thế bên trái, các mẹ tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ chuyên nghành, và tìm cho mình 1 tư thế ngủ phù hợp mang lại sức khoẻ cho bản thân.
2. Cuối cùng nghiên cứu chỉ ra rằng: Bà bầu nên ngủ nằm nghiêng về bên trái là tốt nhất
a. Tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu là nằm nghiêng về bê trái:
Các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên nằm nghiêng khi ngủ, đặc biệt là nằm nghiêng về bên trái sẽ tốt cho thai nhi. Nhất là vào những tháng cuối, khi em bé xoay về bên phải thì mẹ bầu nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ tạo điều kiện cho thai nhi phát triển tốt.
Bà bầu nằm nghiêng về bên trái giúp tử cung không chèn ép lên lá gan, các tĩnh mạch chủ, đảm bảo cho em bé trong bụng được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, oxy qua nhau thai.
– Mẹ nằm nghiêng về bên trái sẽ làm tăng lượng máu, dinh dưỡng đến tử cung và nhau thai, giúp thai nhi dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng để có điều kiện phát triển tốt nhất.
– Vào 3 tháng cuối, bụng bầu ngày càng nặng nề và em bé xoay đầu về phía bên phải. Vì thế, bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái là tốt nhất để tử cung không đè nén lên các mạch máu, đảm bảo cho thai nhi luôn được luôn được cung cấp đầy đủ oxy, các dưỡng chất. Giúp giảm nguy phù nề tay chân, tụt huyết áp, bệnh trĩ, chóng mặt, ngáy, chứng ngừng thở khi ngủ. Mẹ bầu khỏe mạnh thì thai nhi mới phát triển tốt.
– Mặt khác, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bà bầu nằm ngủ nghiêng về bên trái ít có nguy cơ sinh non hơn các tư thế khác. Đồng thời, mẹ bầu ngủ nghiêng bên trái vào những tháng cuối của thai kỳ còn giảm một nửa nguy cơ thai chết lưu.
Các mẹ sẽ lo lắng là nằm nghiêng trái sẽ chèn ép lên tim gây khó thở hay làm sao mà nằm mãi về 1 bên được. Vâng đây chính là băn khoan lo lắng chung của tất cả các mẹ bầu. Vì thế các chuyên gia đã nghiên cứu và cho ra sản phẩm chuyên dùng giúp bà bầu là chiếc gối ôm chữ U. Chiếc gối này sẽ giải quyết tất cả những lỗi lo của mẹ bầu, giúp nâng đỡ đồng thời lưng, bụng đầu và chân để các mẹ thấy thoải mãi nhất khi nằm.
Bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái là tốt nhất
Bà bầu hãy sắm ngay 1 chiếc gối ôm chữ U và tập thói quen ngủ nằm nghiêng sang bên trái ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ, dần dần sẽ quen và thấy thoải mái hơn. Gối bà bầu chữ U được thiết kế các đường lượn hợp lý nhằm phù hợp với hình thể bà bầu, để nâng đỡ đồng thời phần đầu, vai, lưng, hông, bụng và chân cho bà bầu. Mẹ bầu tha hồ thay đổi các tư thế, xoay bên nào cũng có gối êm ái mà không phải nằm nguyên một tư thế cả đêm. Nhờ gối chữ U mẹ bầu hết đau mỏi lưng hông, chuột rút, ngủ ngon hơn và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển tốt.
b. Có phải lúc nào bà bầu cũng nằm nghiêng về bên trái?
Nhiều mẹ bầu phàn nàn rằng lúc đi ngủ thì nằm nghiêng về bên trái nhưng lúc tỉnh dậy lại nằm nghiêng về bên phải hay nằm ngửa. Một số bà bầu khác lại thấy đau vai, mỏi người khi phải nằm mãi một tư thế cả đêm nhưng sợ đổi sang tư thế khác lại không tốt cho thai nhi. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, mẹ bầu đừng lo lắng quá. Mẹ bầu có thể nghiêng sang bên trái hoặc bên phải sao cho thoải mái nhất và có 1 giấc ngủ sâu nhất đảm bảo sức khoẻ cho mẹ thì tốt cho thai nhi.
